happy-frog.ru

Легкие плетения пошаговое


Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Войти на сайт:

Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Главная → Рецепты пользователя Татьяна Василенко → Кабачковый пирог-запеканка

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г) Мука пшеничная 125 428 12 2 94 Разрыхлитель теста 10 8 - - 2 Чеснок 10 14 1 0 3 Перец черный молотый 3 8 0 0 2 Соль поваренная пищевая 5 - - - - Яйцо куриное 150 236 19 17 1 Кабачок 442 106 3 1 20 Масло подсолнечное 5 45 - 5 - Сыр Российский 50 182 12 15 0 Итого: 800 1027 46 40 122 На 1 порцию: 200 257 11.6 10 30.5 На 100 грамм: 128 5.8 5.0 15.3 БЖУ: 18% 35% 47%

Вес одной порции

Количество порций

200 г

Порций: 4

Общий вес блюда: 800 г

Пересчитать веc продуктов

Приготовление

На 4-6 порций потребуется:

- Два маленьких кабачка (можно взять один средний)

- Три куриных яйца

- Разрыхлитель (10 г)

- 1-2 зубчика чеснока

- Соль и перец по вкусу

- Масло для смазывания формы

- Немного тертого сыра

 

Приготовление:

 

Кабачки трем на крупной терке. Поскольку кабачки сами по себе сочные, это стоит учесть. Чтобы потребовалось меньше муки, их лучше отжать от лишней жидкости, используя ее, к примеру, в суп, чтобы не терять полезных витаминчиков и микроэлементов. 

 

Вбиваем три яйца, солим - перчим по вкусу, выдавливаем пару зубчиков чеснока, всыпаем 10 г разрыхлителя для теста и досыпаем муки столько, чтоб по консистенции тесто было как на оладьи.


Выливаем тесто в форму, смазанную маслом.

Ставим пирог в нагретую до 180 градусов духовку минут на 30-45 (время смотрите по своей духовке).

 

Практически готовый пирог достаем из духовки и засыпаем слоем тертого сыра.


Возвращаем в духовку минут на 10 - пока не расплавится сыр.

 

Получается сочный и очень вкусный пирог. К тому же с вполне приемлемой калорийностью и неплохо сбалансированный по БЖУ.

 

Вес кабачков в таблице проставлен с учетом отжатой жидкости

 

Смотреть рецепты других пирогов и их калорийность

Рецепт от www.liveinternet.ru

Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

Ок Ок daily-menu.ru  рекомендует:

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на daily-menu.ru


Источник: http://daily-menu.ru/dailymenu/recipes/view/13295

Легкие плетения пошаговое фото



Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое

Легкие плетения пошаговое



Меню

Главная

Смотреть стрижку каскад на средние волосы
Креативные поздравления с днем рождения руководителю
Платье для свадьбы сестры
Короткие поздравление с 35
Идеи для отпуска
Украшения новогодние своими руками
Тушеная картошка рецепт с пошагово без мяса
Поздравления с валентиновым днем валентина
Фото красивых причесок хвостик
Фоторамка из теста